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incomodar com o reflexo do espe- A engenheira de produção Gisele Quando decidi perder peso no
lho. Outras pessoas procuram Moreira também tem o casamento início era para entrar no vestido
tentam conquistar outras metas, como inspiração para perder peso. dos meus sonhos. Quando entrei
como entrar em um vestido para Mas não foi de nenhuma irmã, nele na primeira vez nem consegui
acompanhar o casamento da irmã. colega ou prima, e sim o dela. A fechar o zíper. Na última prova
Para isso, no entanto, o objetivo é cerimônia aconteceu no último dia estava certinho, sem marcar nada.
reduzir o tamanho do manequim de 4 de abril. Antes, de dizer sim, ela Meu vestido foi o estilo sereia e
46 para 38. A técnica em logística buscou auxílio do educador físico nada podia marcar. No final valeu
Lilian Almeida, de 30 anos, quer Raphael Alves para entrar no muito a pena. Depois que voltar da
ofuscar o dia mais importante da vestido que usou no casamento. lua de mel vou continuar com o
irmã, mas ela garante que é por Foram três meses para perder treinamento e já até paguei além
um bom motivo. O casamento será medidas e com elas cinco quilos. O do que precisava no projeto
em agosto, mas até lá ela garante vestido de noiva precisou de casamento, lembrou.
que vai encarar até mesmo o frio. pequenos ajustes para deixa-lo de A maior virtude dela foi a
Estou muito animada porque acordo com o gosto da noiva. No persistência. O desejo de entrar
preciso emagrecer. Vou precisar de final, a satisfação de ter alcançado no vestido foi o diferencial e isso a
força de vontade. R ecomendo para a meta. Mesmo após de ter entra- motivou muito. No início disse que
todas as pessoas que estão acima do no vestido ela garante que não para chegar ao objetivo final era
do peso. A atividade estimula sua vai parar com o treinamento. preciso foco e disciplina. Queimar
vontade de conquistar o objetivo. Desta vez não mais para perder etapas é um erro e não dá para ter
Além disso, é um lazer também peso e sim continuar com o novo resultado no mês seguinte,
porque está em área livre, na estilo de vida, comendo melhor , avaliou Raphael Alves, educador
praia. Minha irmã pode esperar fazendo atividades físicas e físico, que orientou e treinou
porque vou ficar mais bela do que suando na areia da praia. Gisele.
ela, avisou aos risos.
PARA QUE SERVE O TREINAMENT O
O treinamento funcional trabalha principalmente força muscular , flexibilidade, coordenação, equilíbrio e
capacidade respiratória. Os exercícios serão realizados com o próprio peso corporal. À medida que o aluno
evolui, aumentam-se os desafios, complementando-os com acessórios, como bosu, minitrampolim,
medicine ball, kettlebell, bola suíça, plataformas de equilíbrio etc.
Além da tonificação muscular os exercícios contribuem para flexibilidade, emagrecimento, otimização da
coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e do
aumento da autoestima.
Segundo o educador físico Raphael Alves qualquer pessoa pode iniciar o circuito funcional. No entanto, ele
orienta que os alunos devem realizar exames médicos e auxílio com nutricionistas.
Felipe Alves garante que qualquer pessoa pode fazer a atividade. Alguns, porém, podem precisar de
atividades específicas por ter problemas musculares, como uma lesão no joelho ou na coluna, por exem-
plo.
Essas pessoas não vão poder passar por exercícios com grande carga de intensidade. Não poderão saltar
ou exigir muito da musculatura, por exemplo, mas poderão participar de outras atividades. No fim,
combinando um programa adequado para o problema que ela tiver com a força de vontade, o resultado
será o mesmo, comentou.
É possível fazer essa atividade em outro tipo de piso, como a academia do prédio onde o aluno mora.
Porém, a areia por ser um piso irregular proporciona resultado melhor e mais rápido, ensinou Raphael
Alves.
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lho. Outras pessoas procuram Moreira também tem o casamento início era para entrar no vestido
tentam conquistar outras metas, como inspiração para perder peso. dos meus sonhos. Quando entrei
como entrar em um vestido para Mas não foi de nenhuma irmã, nele na primeira vez nem consegui
acompanhar o casamento da irmã. colega ou prima, e sim o dela. A fechar o zíper. Na última prova
Para isso, no entanto, o objetivo é cerimônia aconteceu no último dia estava certinho, sem marcar nada.
reduzir o tamanho do manequim de 4 de abril. Antes, de dizer sim, ela Meu vestido foi o estilo sereia e
46 para 38. A técnica em logística buscou auxílio do educador físico nada podia marcar. No final valeu
Lilian Almeida, de 30 anos, quer Raphael Alves para entrar no muito a pena. Depois que voltar da
ofuscar o dia mais importante da vestido que usou no casamento. lua de mel vou continuar com o
irmã, mas ela garante que é por Foram três meses para perder treinamento e já até paguei além
um bom motivo. O casamento será medidas e com elas cinco quilos. O do que precisava no projeto
em agosto, mas até lá ela garante vestido de noiva precisou de casamento, lembrou.
que vai encarar até mesmo o frio. pequenos ajustes para deixa-lo de A maior virtude dela foi a
Estou muito animada porque acordo com o gosto da noiva. No persistência. O desejo de entrar
preciso emagrecer. Vou precisar de final, a satisfação de ter alcançado no vestido foi o diferencial e isso a
força de vontade. R ecomendo para a meta. Mesmo após de ter entra- motivou muito. No início disse que
todas as pessoas que estão acima do no vestido ela garante que não para chegar ao objetivo final era
do peso. A atividade estimula sua vai parar com o treinamento. preciso foco e disciplina. Queimar
vontade de conquistar o objetivo. Desta vez não mais para perder etapas é um erro e não dá para ter
Além disso, é um lazer também peso e sim continuar com o novo resultado no mês seguinte,
porque está em área livre, na estilo de vida, comendo melhor , avaliou Raphael Alves, educador
praia. Minha irmã pode esperar fazendo atividades físicas e físico, que orientou e treinou
porque vou ficar mais bela do que suando na areia da praia. Gisele.
ela, avisou aos risos.
PARA QUE SERVE O TREINAMENT O
O treinamento funcional trabalha principalmente força muscular , flexibilidade, coordenação, equilíbrio e
capacidade respiratória. Os exercícios serão realizados com o próprio peso corporal. À medida que o aluno
evolui, aumentam-se os desafios, complementando-os com acessórios, como bosu, minitrampolim,
medicine ball, kettlebell, bola suíça, plataformas de equilíbrio etc.
Além da tonificação muscular os exercícios contribuem para flexibilidade, emagrecimento, otimização da
coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório. Isso tudo além de motivação e do
aumento da autoestima.
Segundo o educador físico Raphael Alves qualquer pessoa pode iniciar o circuito funcional. No entanto, ele
orienta que os alunos devem realizar exames médicos e auxílio com nutricionistas.
Felipe Alves garante que qualquer pessoa pode fazer a atividade. Alguns, porém, podem precisar de
atividades específicas por ter problemas musculares, como uma lesão no joelho ou na coluna, por exem-
plo.
Essas pessoas não vão poder passar por exercícios com grande carga de intensidade. Não poderão saltar
ou exigir muito da musculatura, por exemplo, mas poderão participar de outras atividades. No fim,
combinando um programa adequado para o problema que ela tiver com a força de vontade, o resultado
será o mesmo, comentou.
É possível fazer essa atividade em outro tipo de piso, como a academia do prédio onde o aluno mora.
Porém, a areia por ser um piso irregular proporciona resultado melhor e mais rápido, ensinou Raphael
Alves.
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